“Stretching” peut se traduire simplement par “étirement”.

C’est une méthode composée d’exercices visant à l’amélioration de la souplesse et de la mobilité générale du corps, en assouplissant et en renforçant l’élasticité des tendons et des muscles.

Il permet également d’avoir une silhouette affinée et plus harmonieuse puisqu’il allonge légèrement les muscles.

Au studio Coach Zen Body le stretching se pratique en toute simplicité sur un tapis, dans une ambiance douce favorisant la détente mentale et physique, en cours semi-collectifs (6 personnes Maximum par cours) ce qui permet au coach d’adapter les exercices au niveau de chaque pratiquant, de corriger chaque posture, ou en séance individuelle pour une prise en charge plus personnalisée.

Le stretching peut être pratiqué par tous sportifs, non sportif, en forme ou pas. Il peut-être un complément à votre activité sportive ou bien être une discipline sportive à part entière.

Il entretient et préserve la jeunesse des articulations en favorisant la lubrification articulaire. Le stretching permet ainsi de ralentir l’évolution de certaines maladies dégénératives du cartilage articulaire, comme l’arthrose.

Le stretching aide aussi à prévenir les douleurs musculaires chroniques et à développer les capacités respiratoires : la respiration tient en effet une place importante durant les exercices. Enfin, les exercices de stretching peuvent améliorer la qualité de la circulation sanguine et à réduire l’hypertension artérielle.

Si le stretching est surtout réputé pour ses bienfaits sur l’organisme, il n’en a pas moins des vertus relaxantes et apaisantes non négligeables. Une séance de stretching est ainsi très indiquée pour évacuer en douceur son stress et son anxiété.

Le stretching a également des bienfaits insoupçonnés sur les capacités de concentration puisque les exercices demandent beaucoup d’attention pour être pratiqués correctement. Pour optimiser les bienfaits d’une séance, il faut en effet parvenir à respirer au bon rythme, à adopter et à maintenir la bonne posture et à ressentir le travail musculaire. À force de pratique, les capacités de concentration s’en trouvent grandies, même dans la vie quotidienne.